DAS PRINZIP VON GAS UND BREMSE

Kinder mit ADHS einfach nur beruhigen zu wollen, greift häufig zu kurz. Viele benötigen zunächst Bewegung, bevor sie sich sammeln und entspannen können.

Im Kinderyoga lernen sie spielerisch:

Wann gebe ich Gas?

Wann bremse ich?

Schnelle und langsame Bewegungen wechseln sich ab. Auf eine lebendige Übung folgt eine ruhige Wahrnehmungsphase. Spannung und Entspannung werden unmittelbar erfahrbar.

So wird Selbstregulation nicht nur erklärt, sondern mit dem ganzen Körper geübt.

KLARE STRUKTUREN GEBEN SICHERHEIT

Für Kinderyoga mit ADHS sind überschaubare und wiederkehrende Abläufe besonders hilfreich.

Dazu gehören:

wenige, verständliche Regeln,
kurze und eindeutige Anleitungen,
verlässliche Anfangs- und Abschlussrituale,
abwechslungsreiche, aber nicht überladene Übungen,
kleine erreichbare Übungsschritte,
ein gut erkennbarer Wechsel von Bewegung und Ruhe,
sowie eine wertschätzende und konsequente Begleitung.

Nicht möglichst viele Reize, sondern klar ausgewählte Sinneserfahrungen helfen dem Kind, seine Aufmerksamkeit zu bündeln.

GLEICHGEWICHT UND KONZENTRATION

Gleichgewichtsübungen wie der Baum verbinden Körperwahrnehmung, Konzentration und innere Ausrichtung.

Dabei geht es nicht darum, vollkommen stillzustehen. Auch das Schwanken, Verlieren und erneute Finden des Gleichgewichts gehört zur Übung.

Das Kind erlebt: Ich darf wackeln – und mein Gleichgewicht wiederfinden.

Auch Tierhaltungen, Atemtanz, rhythmische Bewegungen, Tönen, Wahrnehmungsspiele und kurze Fantasiereisen können eingesetzt werden.

STÄRKEN STATT BESCHÄMEN

Kinder mit ADHS erleben häufig Kritik, Misserfolge und Ausgrenzung. Dadurch kann ihr Selbstwertgefühl belastet werden.

Im Kinderyoga soll das Kind nicht ständig hören, was es noch nicht kann. Es soll entdecken, welche Fähigkeiten bereits in ihm liegen:

Bewegungsfreude,
Fantasie,
Spontaneität,
Neugier,
Kreativität,
Begeisterungsfähigkeit,
Mut und besondere Ausdruckskraft.

Das Kind ist nicht seine Diagnose.

Eine wertschätzende Yogastunde bietet Erfolgserlebnisse, ohne Leistungsdruck aufzubauen. Übungen dürfen angepasst, Pausen eingelegt und neue Wege ausprobiert werden.

KINDERYOGA INDIVIDUELL GESTALTEN

Es gibt nicht die eine Yogaübung für alle Kinder mit ADHS.

Alter, Tagesform, Gruppengröße, Entwicklungsstand und persönliche Bedürfnisse müssen berücksichtigt werden. Manche Kinder benötigen mehr Bewegung, andere mehr Rückzug oder eine besonders reizreduzierte Umgebung.

Nicht das Kind wird der Yogaübung angepasst.

Die Yogaübung wird dem Kind angepasst.

MEHR ÜBER KINDERYOGA UND ADHS ERFAHREN

In unseren Kinderyoga-Weiterbildungen lernen Sie, wie Sie Bewegung, Atem, Gleichgewicht, Entspannung und klare Rituale sinnvoll miteinander verbinden.

Sie entwickeln Stundenbilder, die Kindern Orientierung geben, ihre Stärken aufgreifen und den Wechsel zwischen Aktivität und Ruhe erfahrbar machen.

Praxisnah · pädagogisch · wertschätzend

Pädagogisches Forum für Yoga (PFY)
Leitung: Nicolai Romanowski
Diplom-Sozialpädagoge · staatlich anerkannter Erzieher · Yogalehrer BDY/EYU